gewichtsverlies, vitaliteit en verjonging

Quickstart Rules

 

  1. Eet 6 maaltijden per dag
  2. Eet minimaal iedere 3 uur een maaltijd / snack
  3. Eet altijd voordat je een hongergevoel krijgt
  4. Eet maximaal 2 koolhydraatmaaltijden per dag
  5. Eet nooit 2 koolhydraatmaaltijden achter elkaar
  6. Vermijd combinaties van koolhydraten met eiwitten of vetten
  7. Drink tenminste 3 liter water per dag
  8. Supplementeer met visolie
  9. Train 2-4 keer per week
  10. Drink groene thee
  11. Houd een logboek bij met alles wat je eet en wanneer
  12. Sla nooit een maaltijd over; probeer altijd te eten volgens de ‘caveman rules’
  13. Vermijd vruchtensappen
  14. Vermijd suikerhoudende producten
  15. Supplementeer bij een tekort aan maagzuur altijd met ‘Fundazymes’
  16. Alles wat vliegt, zwemt, rent en groen is maar geen 'barcode' heeft is toegestaan!