De spijsvertering, training en stress zijn enkele oorzaken die ons lichaam zuur kunnen maken. Ziektes gedijen goed in een zuur milieu en het is dus van belang om deze zuur-base balans te waarborgen.
De minimale hoeveelheid water die een gezonde volwassene van ongeveer 80 kg. zou moeten drinken voor het behouden van een goede gezondheid is ongeveer 2,5 liter. Voor iedere extra 10 kg. zou ongeveer 250 ml. extra gedronken moeten worden. Een fanatieke sporter of atleet wordt aangeraden om 3,5 liter water te drinken.
Verdeel de te drinken hoeveelheid water over de gehele dag i.p.v. de gehele hoeveelheid in een kort tijdsbestek te drinken. Veel mensen zijn bang dat ze door de toegenomen hoeveelheid water die ze moeten drinken veel naar het toilet moeten. De blaas zal echter binnen een aantal dagen wennen aan deze toegenomen hoeveelheid.
Wacht niet met drinken totdat je dorst hebt omdat het dorstsignaal pas intreed als je al symptomen gaat vertonen van dehydratie.
Water is bovendien het goedkoopste en meest effectieve ‘supplement’ als we praten over een toename in kracht en uithoudingsvermogen. De meeste mensen, inclusief topsporters, drinken te weinig water. Dit betekent dat ze constant gedehydrateerd zijn.
Als we het lichaam voldoende hydrateren, m.a.w. als we de vochtbalans herstellen door voldoende water te drinken, dan zal de kracht kunnen toenemen met 10 - 15% en het uithoudingsvermogen met zelfs 20 - 30%. Water is zoals je kunt zien wellicht het belangrijkste voedingsmiddel dat we nodig hebben.
Daarom gingen al meer dan 10.000 mensen jou voor